오크라 효능 깔끔하게 정리!!

오크라 효능 깔끔하게 정리!!

안녕하세요~오늘은 오크라효능에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 오크라는 아욱과에 속하는 한 해살이 열대성 작물로 아프리카가 원산지라고 합니다.

우리가 잘 알고 있는 이집트의 클레오파트라가 피부미용을 위해 즐겨 먹던 음식이라고 합니다. 오크라를 자르면 별처럼 생긴 특이한 모양이 음식의 비쥬얼을 돋보이게 하여 토핑으로 많이 쓰인다고 해요.

특히 오크라에는 뮤신과 펙틴, 비타민C, 베타카로틴 등의 여러 영양성분들이 풍부하여 우리 몸에 좋은 작용을 한다고 합니다. 그럼 오크라 효능에는 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 

오크라 효능

1. 위장건강

오크라를 자르면 끈적한 점액질이 나오는데요 이 성분은 뮤신이라고 합니다. 오크라에는 이 뮤신이 풍부하다고 합니다. 뮤신은 위의 점막과 위벽을 보호해 주는 효능이 탁월하여 위염, 위궤양 등의 위장질환을 개선하고 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

2. 혈관건강

오크라에는 뮤신, 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낯춰주고 혈액순환을 원활하게 해 준다고 하는데요. 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움이 되는 오크라 효능입니다.

3. 당뇨개선

섬유질이 풍부하여 장에서 흡수되는 당을 줄여주는 작용을 하여 혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고 당뇨를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 장건강 및 변비효과

뮤신과 펙틴 성분이 풍부하여 장내 노폐물과 독성을 배출해 주어 장내환경을 개선시켜 준다고 합니다. 또한 장의 연동운동을 활발하게 해 주어 변비증상을 개선시키는데 도움이 되는 오크라효능입니다.

5. 피부미용

오크라에는 뮤신, 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지하고 피부의 염증을 완화시켜주는 작용을 한다고 합니다. 또한 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부재생효과와 함께 탄력있는 피부를 만들어 준다고 해요. 과거에 클레오파트라와 양귀비가 피부미용을 위해 오크라를 즐겨 먹었던 이유가 있었네요.

6. 피로회복 및 면역력 향상

오크라에는 베타카로틴, 비타민C가 풍부하게 들어있다고 합니다. 이는 피로물질인 젖산을 분해하고 배출해 주어 피로회복에 좋을 뿐만 아니라 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

이상 오크라 효능 에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요~ 감사합니다~^^